Dobré spánkové návyky (někdy označované jako „hygiena spánku“) vám mohou pomoci ke kvalitnímu spánku.
Některé návyky, které mohou zlepšit váš spánek:
- Být konzistentní. Choďte spát každou noc ve stejnou dobu a vstávejte každé ráno ve stejnou dobu, včetně víkendů
- Ujistěte se, že vaše ložnice je tichá, tmavá, relaxační a má příjemnou teplotu
- Odstraňte z ložnice elektronická zařízení, jako jsou televizory, počítače a chytré telefony
- Vyhněte se velkým jídlům, kofeinu a alkoholu před spaním
- Zacvičte si. Být fyzicky aktivní během dne vám může pomoci v noci snadněji usnout.
CBD může být skvělým způsobem, jak se uvolnit a získat lepší spánek. Než se rozhodnete použít CBD, je důležité mít na paměti několik tipů, abyste mohli získat co nejvíce z vaší CBD rutiny. Prvním krokem je vybrat správnou formu CBD. Nejlepší je zvolit CBD olej, který se snadno absorbuje a může být snadno přidán do vaší rutiny. Dalším krokem je vybrat správnou dávku CBD. Začněte s malou dávkou a postupně ji zvyšujte, dokud nenajdete dávku, která vám nejlépe vyhovuje. Je také důležité vzít CBD každý den ve stejnou dobu a přidat CBD do vaší večerní rutiny, abyste si udrželi pravidelnost. Pokud budete postupovat podle těchto tipů, můžete si být jisti, že budete mít lepší spánek s CBD.
Rádi bychom Vám představili několik tipů, jak získat lepší spánek s CBD.
1. Použijte CBD ve formě kapek. Kapsle s CBD jsou často dostupné, ale použití kapek vám umožní lépe kontrolovat dávkování.
2. Používejte CBD před spaním. Užívání CBD před spaním vám může pomoci získat kvalitnější spánek.
3. Používejte CBD s melatoninem. Melatonin je přírodní látka, která pomáhá regulovat spánek. Kombinace CBD a melatoninu může být velmi účinná.
4. Zkuste použít CBD ve formě oleje. CBD olej může být účinným způsobem, jak získat lepší spánek.
5. Nezapomeňte na správnou hydrataci. Hydratace je důležitá pro získání kvalitního spánku.