Vyzkoušejte našich 6 tipů, které vám pomohou být šťastnější, mít větší kontrolu a lépe se vyrovnávat s životními peripetiemi a pády.
Ovládejte svou úroveň stresu
Pokud máte ve svém životě hodně stresu, najděte způsoby, jak jej snížit, například naučit se několik technik time-managementu.
Zaveďte pravidelné cvičení a čas pro sebe. To jsou pozitivní změny. Převzetí kontroly nad svým časem tímto způsobem můžete účinně snížit stres.
Pokud máte spolu se stresem pocity úzkosti, mohou vám pomoci dýchací techniky.
Na našem webu jistě najdete vhodný doplněk stravy, který vám může také pomoci zvládat stres a úzkost, řešit problémy a budovat odolnost. Produktů je více, a tak vám možná pomůže naše menší nápověda v podobě fotografii pod každým článkem.
Užij si to
Dělat věci, které vás baví, je dobré pro vaši emocionální pohodu.
Jednoduché aktivity, jako je sledování sportu s přítelem, koupání ve vaně nebo setkání s přáteli u kávy, to vše může zlepšit váš den.
Dělat něco, v čem jste dobří, jako je vaření nebo tanec, je dobrý způsob, jak si užít a mít pocit úspěchu.
Snažte se vyhnout věcem, které se vám v tu chvíli zdají příjemné, ale poté se cítíte hůř, jako je pití příliš velkého množství alkoholu nebo konzumace nezdravého jídla.
Zvyšte si sebevědomí
Nejlepší způsob, jak si zlepšit sebevědomí, je chovat se k sobě tak, jako byste se chovali k váženému příteli, pozitivně, ale upřímně.
Všimněte si, když se ponižujete, například si myslíte: „Jsi tak hloupý, že jsi nedostal tu práci“, a místo toho si pomysli: „Řekl bych to svému nejlepšímu příteli?“. Nejspíš ne 🙂
Místo toho si řekněte něco pozitivního, například: „Jsi chytrý člověk, dostaneš další práci“.
Mít zdravý životní styl
Omezte příjem alkoholu
Když jsou těžké časy, je lákavé pít alkohol, protože „otupuje“ bolestivé pocity.
Ale může to přehnat některé pocity a vy se budete cítit naštvaní nebo agresivní. Může to také způsobit, že se budete cítit více depresivní.
Vyberte si dobře vyváženou stravu
Zdravá rozhodnutí o vaší stravě vám mohou pomoci cítit se emocionálně silnější. Děláte pro sebe něco pozitivního, což vám zvedne sebevědomí.
Dobrá strava také pomáhá efektivně pracovat vašemu mozku a tělu. Snažte se jíst vyváženou stravu , která zahrnuje všechny hlavní skupiny potravin.
Zacvičit si
I mírné cvičení uvolňuje ve vašem mozku chemikálie, které vám zvednou náladu.
Může vám pomoci lépe spát, mít více energie a udržet vaše srdce zdravé.
Vyberte si cvičení, které vás baví. Pokud to pomůže, udělejte to s přítelem nebo poslouchejte hudbu. Dospělí by se měli zaměřit na alespoň 150 minut týdně.
Dostatečně se vyspat
Přibližně 7 až 8 hodin je průměrné množství spánku, které dospělý potřebuje, aby si jeho tělo a mysl plně odpočinuly.
Když si před spaním napíšete seznam úkolů na další den, můžete si utřídit myšlenky a vyčistit mysl od všech rušivých vlivů.
Mluvte a sdílejte
Komunikace je důležitá, ať už s přítelem, členem rodiny nebo poradcem.
Když si věci promluvíte, pomůže vám to uvolnit napětí, spíše než ho udržet uvnitř. Pomáhá upevnit vaše vztahy a spojit se s lidmi.
Mnoho lidí považuje rozhovor s poradcem o věcech, které je trápí, za velmi užitečné.
Budujte svou odolnost
Odolnost je to, co vám umožňuje vyrovnat se s životními vzestupy a pády.
Udělat z bolestivých časů něco, co stojí za to, pomůže zvýšit vaši odolnost.
Založení podpůrné skupiny na pomoc druhým nebo vytvoření něčeho kreativního ze špatných zkušeností, například psaním, malováním nebo zpíváním, vám může pomoci vyjádřit bolest a překonat těžké časy.
